Tae Bo ® 

Das Original nach Billy Blanks in Lübeck mit Tae Bo Instructorin Verena Knuth

Tae Bo gehört zu den beliebtesten Fitness-Sportarten der Welt. Kein Wunder, denn die rasante Mischung aus Kicks und Punches zu fetziger Musik zieht jeden sofort in seinen Bann.

Die Tae Bo Philosophie

„Be the best that you can be, on your own level!“



Bedeutung des Wortes Tae Bo. Billy Blanks hat die Philosophie von Tae Bo in die Buchstaben des Wortes interpretiert:

T - TAKE

(Total commitment to whatever you do. Egal was du machst – mach es mit voller Hingabe und Ehrgeiz dann  bringt es dich voran!) 

A - ACTION

(Awareness of yourself and the world. Die Kenntnis deiner selbst / deines Körpers und deiner Umwelt gegenüber!)

E - EXECUTE 

(Excellence the truest goal in anything you do 
Die Vortrefflichkeit / Perfektion als das ehrlichste Ziel bei allem was Du tust!) 

B - BELIEVE
(Body as a force for total change 
Dein Körper steht dir als Mittel / Kraft zur Verfügung zur totalen Veränderung deiner Person bzw. deines Lebens!)

O - OVERCOME

(Obedience to your will and your true desire for change 
Gehorsam deinem Willen gegenüber und dem wirklichen Wunsch  nach Veränderung!)

„Wenn die Leute über Fitness reden, denken Sie meistens nur an Ihren Körper. 
Aber es gehört weit mehr dazu... es braucht den Willen!
Wer seinen Willen nicht trainiert, kann seinen Körper nicht dauerhaft verändern und verbessern!“

Zitat von Shellie Blanks

Die Basistechniken

• Punches
  • 1 - Jab (Offensive - der meist genutzte, Stationary, Leadleg) Schlag mit der Führungshand
  • 2 - Crosspunch - Ein Schlag mit der hinteren Hand, der die Körpermitte/Körperlinie kreuzt
  • 3 - Hook  (Haken) 
  • 4 - Uppercut (Aufwärtshaken)
• Kicks
  • 5 - Frontkick (Vorwärtskick mit Snapbewegung in den Genitalbereich, ab Gelbbandage mit Pushbewegung in den Bauch)
  • 6 - Roundhousekick - Zirkelkick
  • 7 - Sidekick - gerader Kick zur Seite 
  • 8 - Backkick- Kick nach hinten (das T von TaeBo) - beim ersten Kick muss der erste Blick nach hinten gehen!
  • zum Tae Bo gehören außerdem noch Selbstverteidigungstechniken